“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”“这次的课题任务还没完成，可是我越来越烦，是不是我的工作能力下降了？”最近常听到朋友佟翔这样抱怨自己的工作。佟翔刚刚毕业两年，在一家科研部门工作。他说，自己刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐消失殆尽。

　　高薪族阶层因收入高、工作体面而备受人们羡慕，但高薪族所付出的劳动量也是巨大的。由于竞争激烈，工作压力大，导致高薪族精神长期处于高度紧张的状态下。而像朋友佟翔这样的白领，精神长期高度紧张，而又得不到及时有效的调试放松的人不在少数。据一份权威调查显示，目前我国高薪族约有60%处于亚健康状态。所以，高薪族及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。

　　高薪族的心理健康问题越来越受到人们的重视。精神长期高度紧张，必然会导致焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍等心理问题。从生理层面上讲，高薪族精神长期紧张，会引起人的内分泌功能失调，从而极易导致心血管、头疼、消化系统疾病，甚至可能导致过劳死。　

　　高薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。如一些人以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的人对工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。

　　如何学会自我缓解压力，保持心理的平衡和宁静呢？首先，高薪族应该学会自我调节，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后与家人、朋友聊天；双休日出游；可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心静自然凉”。这就要求高薪族应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、超脱的心胸。

　　其次，高薪族要注意调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调节放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。